detoks:
Detoksun başarılı olabilmesi için:
- Detoksumuz seçilen bir gün öğlenden ertesi gün aynı saate kadar devam edecek. Yani salı günü saat 14.00’te detoksa başlanıyorsa, çarşamba yine 14.00’te bitecek.
- Sıvı detoks yaparsan hiçbir şey çiğnememelisin, sakız bile!
- Tanesiz sebze çorbaları limitsiz! Yağsız, tuzsuz ve ev yapımı olanları tercih edersen çok daha iyi olur.
- Taze sıkılmış sebze suları (salatalık, domates, kereviz) ve taze sıkılmış meyve suları (elma, greyfurt, nar gibi) limitsiz. Portakal suyunu tercih etme.
- 24 saat içinde en az 3 litre su içmelisin.
- Gün içinde istediğin kadar bitki çayı tüketebilirsin. Kahve, siyah çay ve asitli içecekler kesinlikle yasak. - En geç saat 22.00’de uyumalısın. Öncesinde ılık bir duş ya da hafif bir müzik eşliğinde dinlenebilirsin. İstersen televizyon açmadan kitap okuyarak sakin bir akşam geçirebilirsin.
- Ertesi sabah uyandığında 1–2 bardak taze sıkılmış sebze ya da meyve suyu iç.
- Öğlene kadar sebze çorbasından istediğin kadar içebilirsin.
Kahvaltı
2 büyük bardak su ile güne başla.
Sıvı detoks: Bir bardak taze sıkılmış meyve ya da sebze suyu.
Katı detoks: Domates, salatalık, zeytin ya da yeşil zeytin ile hafif bir kahvaltı.
Öğle yemeği
Sıvı detoks: Karışık sebzelerden yapılmış bir sebze çorbası.
Katı detoks: Büyük bir salata. İçine domates, ıspanak, roka koyabilirsin. Üzerine zeytinyağı ve limon ekleyebilirsin.
Akşam yemeği
Akşam yemeğini güneş batmadan önce yemiş olmalısın!
Sıvı detoks: Çorba ya da sebze suyu.
Katı detoks: Salata, zeytinyağlı sebze yemeği ya da ızgara balık.
Ara öğünler
Havuç, salatalık, 1–2 meyve, meyve ya da sebze suyu.
Detoks çorbası
Malzeme:
1 büyük boy kereviz (yapraklarıyla birlikte)
1 büyük boy kırmızı soğan
1 büyük boy patates
150 gr taze zencefil
1 orta boy havuç
3 baş sarmısak
3 yaprak kara lahana
100 gr beyaz lahana
50 gr biberiye (taze)
2 çorba kaşığı kuru nane
2 çorba kaşığı kurutulmuş maydanoz
2 roka kökü
1 çorba kaşığı acı toz biber
3 çorba kaşığı kekik
Hazırlanışı:
Sebzeleri çok iyi yıkadıktan rendele. Patates haricindekileri kabuklarıyla birlikte rendeleyebilirsin. Kereviz yaprağı, kara lahana ve beyaz lahanayı ise ince ince doğra. Hazırlanan malzemeleri orta boy bir tencereye koy ve tencereyi dolduracak şekilde kaynar su ekle. Bir taşım kaynatıp 1 saat beklet. Daha sonra posa haline gelmiş taneleri tencerenin içinden al. Posaların suyunu çorbanın içine ekle. İstersen baharat ve taze limon suyu da ilave edebilirsin.
kaynak: www.hurriyet.com
7 yorum:
ölmezsin puaah :-p
Bu detoks kelimesini ne zaman duysam aklıma Avrupa Yakasının bir bölümü geliyor.Hani Şahika dahil bütün kızların detoks kampına gittiği, içeri kitap arasına lahmancun soktuğu ve detoks gardiyanlarına yakalandıkları bölüm:)))))
ıtır, ben de o kampa yazıldım:) 19 mayıs tatili bitsin başlıycam:P
infiniti, umarım ölmem, en çok akşamları zorlanıyorum diyette detoksta. amanınnn...
seven, güzel dileklerin için çok teşekkür ederim, çok incesin:)
bugun çeşme'den döndüm ve döner dönmez 4.3.2.1.'e başladım, çok heyecanlıyım!
bu lezzetsiz karışımı 10 gün içtikten sonra, bu yukardaki tarzda bir detoks daha uygulayacağım. umarım faydalı olur..
mutfakta vakit geçirdikçe insan çok şey öğreniyor, pratikleşiyor aynı zamanda. hem light hem de diyet, sağlıklı yiyecekler, aperatifler ve yemekler keşfediyor.
afiyet içinde olman dileğiyle:)
Seda ya , 4-3-2-1 den memnun kalırsan bana bi mail at.Ben de çok düşündüm onu ama korkuyom ya ,ters bir şey olur diye.
bu detox için içilen bir sıvı ıtır için rahat olsun. bence içebilirsin. sıcak yaz günlerinde ferahlatıyor bile:)
her yerde herkese zayıflamak için kullanılan ilaçlar konusunda çok kızsam da, bu 4.3.2.1 çok umut verici görünüyor.
26 senem asla zayıflama hapı, sıvısı, herbalife, gnc bile içmeden geçti. bir kerecik içeyim dedim bunu, nasıl olsa doğal içerik diye. doğal içerik deniyor genelde ama doğal olmuyor gerçi ilaçlar, supplement denenler dahil. ama bu sıvı ya, daha bir hafif ve saf göründü bana.
bugun 3. günümdü, aklımda sana haber vericem canım. umarım ödem atmış ve hafiflemiş olurum, ama şimdiden metabolizmamı aşırı rahatlattı ve hızlandırdı diyebilirim çok umutluyum:)))
ıtır, mail atıcam sna aynı yazıyı. diğer okuyucular da bilgilensin diye buraya yazıyorum. 4.3.2.1 den son derece memnunum, sadece ve sadece detoks amaçlı kullandım ve tüm cildim, saçlarım, tırnaklarım hatta, gözeneklerim, dolaşımım ve metabolizmam son derece olumlu yanıt verdi.
tiroid doktorum çok katıdır, o bile izin verdi kullanmama, sadece bitkisel bir karışım çünkü. içim rahat bir şekilde tavsiye ediyorum 4.3.2.1i herkese.
Yorum Gönder